今日は２週間ぶりの自立生活体操教室でした。
いつも教室までは徒歩で向かいます。
思っていたよりも朝が寒かったですね。
センターに到着して、靴を履き替える時に腰回りが冷えていてカラダがまだ冷えていると気づきました。
いよいよ体操が始まり、自分のカラダの状態がわかりました。
今日は、筋肉でいうとハムストリングスと前脛骨筋の硬さが顕著でした。
ハムストリングスとは、太ももの裏にある３つの筋肉の総称です。
役割は、ひざを曲げる・股関節を伸ばすという動作に関わる大切な筋肉です。
（３つの筋肉：大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）
前脛骨筋はずねの前面にある筋肉で、足首を動かしたり、足のバランスを保つのに重要な役割をしています。
歩いたり走ったりする際に、足首を適切な位置に保ち、つま先をあげることでつまずきを防ぐなど、日常の動作に欠かせない筋肉です。
毎日、歩いていますが、筋肉を意識せずにいたんだと気が付きました。
カラダとの対話が足りていなかったです。
やはりカラダが暖まって動かしやすくするケアが必要だと痛感しました。
筋肉もストレッチも、自分のカラダのためですね。
筋肉貯金、ストレッチ貯金、はじめましょう。
