自分調え学講座　初級・中級

自分を調え学講座初級

50代になり今までと違う感覚をお持ちではありませんか。
「疲れがとれない」「やる気が起きない」「夕食が遅いと翌朝に影響が出る」などの不調がありませんか。
一気に解消するのはむずかしくても、自分の心やカラダに向き合う機会を作りませんか？

毎日が慌ただしいと感じているなら、なお一層自分の心とカラダに関心を向けていきながら、セルフケアを生活の一部に取り入れませんか。

ご自分に必要な香り（精油）をみつけ、カラダの仕組みを学んだうえでのセルフケア法を身に着けて、食事にハーブを入れるカリキュラムになっています。

学ぶスピードも一人一人のペースで学べるように、月1コースと月２コースをお選びいただけます。

※オンライン受講も可能ですので、ご無理なく学ぶことができます。

こんな方におすすめです。

以前と違う自分の体力や気力に気づいている
忙しさに流されてゆっくりした時間を持てない
アロマセラピーで癒される体験をしてみたい
ハーブを生活に取り入れてみたい
自分のカラダに向き合ってみたい

受講者の方々のご感想

◎ 自分のからだのことまで学べるのが、とてもよかったです。

◎ 定期健診で注意されたことも、ただ不安にならずにすみました。

◎ もっと早くに自分の心や体の仕組みを知って、アロマも学んでいたらと思いました。

自分調え学講座カリキュラム　初級

アロマセラピーの基礎となる精油の基礎知識、安全性、精油の抽出法、使用方法などについて学びます。さらに、自分のカラダの仕組みを知り、セルフケアのために精油を活用するところまで学び、自分のケアができるまでを目指します。カラダの仕組みを意識した食事やハーブを取り入れ方も学んでいただきます。

回数	テーマ	内容	クラフト等
1	アロマセラピーの基礎知識	アロマセラピーの定義、精油とは、精油の元になるハーブ、植物の進化、嗅覚の仕組み	精油12種、フレグランス作り
2	精油の活用法	精油の働き、植物の芳香成分、精油の主な蒸留法、精油の希釈、アロマで使う基材、安全性	乾燥した時のクリーム作り、
3	カラダの仕組み①	カラダのメカニズム、カラダを支える骨格・筋肉、骨粗しょう症	ストレッチ、筋肉を意識した食事
4	カラダの仕組み②	リフレクソロジーの歴史、リフレクソロジーの基礎、	有酸素運動、
5	初めてのハーブクッキング	フレッシュハーブとドライハーブの違い、初心者向けハーブの選び方	ハーブソルト、

自分調え学講座カリキュラム　中級

アロマセラピーの基礎となる精油の基礎知識、安全性、精油の抽出法、使用方法などについて学びます。さらに、自分のカラダの仕組みを知り、セルフケアのために精油を活用するところまで学び、自分のケアができるまでを目指します。食事にハーブを取り入れ方も学んでいただきます。

回数	テーマ	内容	精油	体の仕組み
1	アロマセラピーの基礎知識	アロマセラピーの定義、精油とは、精油の元になるハーブ、植物の進化、嗅覚の仕組み	花から採油する精油４種	脳を使う大脳・小脳・脳幹、神経系
2	精油の活用法	精油の働き、植物の後期成分、精油の主な蒸留法、精油の希釈、アロマで使う基材	葉から採油する精油４種	血が巡る血液と血管、リンパ
3	精油の化学	原子と分子、ハーブの形態、精油成分のグループと特徴	果皮から採油する精油４種	食べる口腔、胃、腸内環境
4	精油の安全性	精油の動態（経皮吸収・吸入）、精油の安全性	種子・果実から採油する精油３種	息をする呼吸、喉、肺
5	心身のメカニズム	ストレス、免疫機能、自律神経	果皮と葉から採油する精油４種	体を守る免疫力、アレルギー
6	女性の健康とアロマ1	皮膚の構造、美容に活用するアロマ、お肌のお手入れ、皮脳同根	心材・根から採油する精油３種	体を支える骨格、筋肉、皮膚・髪・爪
7	女性の健康とアロマ2	女性の生涯とホルモン	樹脂から採油する精油３種	体を整える生殖ホルモン更年期障害体を浄化する腎臓、膀胱
8	アロマセラピーの法律、オーガニックの定義アロマセラピーの楽しみ方	アロマセラピー関連法規、オーガニックの定義、ブレンドの考え方	葉付き小枝などから採油される精油３種